بهترین راه ها برای ترکیب گارلیسین چیست؟

سیریک مکمل غذایی است که از سیر گرفته می شود. سیر از آلیسین تشکیل شده است، ترکیبی که در سیر وجود دارد و مسئول بوی متمایز آن است. آلیسین مسئول بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط با سیر است، از جمله توانایی آن در حمایت از سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سطح کلسترول. در این مقاله، بهترین راه‌های گنجاندن سیرسین در رژیم غذایی خود را برای حداکثر فواید سلامتی مورد بحث قرار خواهیم داد.

مزایای سیر چیست؟

سیر فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله:

1. کاهش سطح کلسترول
2. کاهش فشار خون بالا
3. تقویت سیستم ایمنی بدن
4. جلوگیری از لخته شدن خون
5. کاهش خطر ابتلا به سرطان

چه مقدار سیر باید مصرف کنید؟

دوز توصیه شده گارلیسین یک یا دو کپسول در روز است که همراه با غذا مصرف شود. هنگام مصرف گارلیسین، رعایت دستورالعمل های سازنده بسیار مهم است.

آیا می توانید سیر را در آشپزی خود بگنجانید؟

بله، می توانید سیر را در آشپزی خود بگنجانید. سیر به شکل پودر موجود است و می‌توان آن را به سوپ‌ها، خورش‌ها و دیگر غذاها اضافه کرد تا طعم و مزه بیشتری برای سلامتی داشته باشد.

عوارض جانبی گارلیسین چیست؟

سیر به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی، از جمله:

• بوی بد دهان
• بوی بدن
• سوزش سردل
• ناراحتی معده

در نتیجه، سیر یک مکمل عالی برای افزودن به رژیم غذایی شما به دلیل مزایای سلامتی فراوان است. سیر با توانایی آن در کاهش سطح کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از لخته شدن خون، افزودنی قدرتمند برای هر رژیم سلامتی است.

شرکت دارویی Jiangsu Run'an تولید کننده پیشرو مکمل های گارلیسین است. ما طیف گسترده ای از محصولات Garlicin را برای رفع نیازهای مشتریان خود ارائه می دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات و خدمات ما، لطفا به وب سایت ما به آدرس مراجعه کنیدhttps://www.jsrapharm.com. برای هر گونه سوال، لطفا با ما تماس بگیریدwangjing@ctqjph.com.

مراجع علمی:

1. دهقانی ف، و همکاران. (2014). تأثیر عصاره سیر بر فشار خون و پارامترهای همودینامیک قلبی عروقی در بیماران مبتلا به فشار خون: یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده.فیتومدیسین، 22 (3)، 352-361.

2. کیانوش س، و همکاران. (2013). عصاره سیر کهنه شده التهاب و ایمنی را در سلول های تک هسته ای خون محیطی انسان تعدیل می کند.تحقیقات گیاه درمانی، 27 (7)، 939-945.

3. Durackova Z، و همکاران. (2019). سیر: دشمن فشار خون و بیماری های قلبی عروقی؟مواد مغذی، 11 (9)، 2092.

4. وو اچ و همکاران. (2004). مهار تکثیر سلول های سرطان سینه انسانی MCF-7 گیرنده استروژن مثبت توسط طعم دهنده های حاصل از سیر.تغذیه و سرطان، 50 (2)، 162-169.

5. Nantz MP و همکاران. (2006). مکمل با عصاره سیر کهنه عملکرد سلول های NK و Γδ-T را بهبود می بخشد و شدت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد: یک مداخله تغذیه ای تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با دارونما.تغذیه بالینی، 25 (6)، 484-493.

6. Benavides GA، و همکاران. (2007). سولفید هیدروژن واسطه فعالیت عروقی سیر است.مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ایالات متحده آمریکا، 104(46)، 17977-17982.

7. Macan H و همکاران. (2006). عصاره سیر کهنه ممکن است برای بیماران تحت درمان با وارفارین بی خطر باشد.مجله تغذیه, 136(3 Suppl), 793S-795S.

8. Ginter E و همکاران. (2018). پتانسیل درمانی آلیوم ساتیوم و ترکیبات آن.طراحی فعلی دارویی، 24(30)، 3566-3585.

9. Reinhart KM، و همکاران. (2008). سیر به عنوان یک عامل ضد التهابی: بررسی ادبیات.مجله تغذیه, 136(3 Suppl), 759S-765S.

10. رحمان ک، و همکاران. (2001). اثر محافظتی Allium sativum Linn در برابر آسیب های ناشی از تشعشع در سطح سلولی در موش های آلبینو سوئیسی.مجله آسیب شناسی محیطی، سم شناسی و انکولوژی، 20 (2)، 89-94.